۶ دلیل برای خودداری از مصرف قندها ! <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. قندهای افزودنی حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مضر بودن <a href="https://www.salamatism.com/news/14143" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>قندهای افزودنی</strong></a> برای سلامتی ما (و البته ترکیبی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS))، وجود مقدار زیادی از فروکتوز در این ترکیبات است. اساسا قندها و (HFCS) به‌صورت نیمی از گلوکز و نیمی از فروکتوز شکل گرفته‌اند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">گلوکز برای بدن ضروری است و تقریبا می‌تواند به‌واسطه هر کدام از سلول‌های بدن متابولیزه شود. اگر هم ما این ماده را از طریق رژیم غذایی دریافت نکنیم، بدن‌مان می‌تواند گلوکز را از پروتئین‌ها و چربی‌ها به‌دست بیاورد. با این‌حال، فروکتوز اساسا برای عملکردهای بدن ما ضروری نیست. در ضمن، تنها ارگانی که می‌تواند فروکتوز را متابولیزه کند، کبد است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وقتی که مقدار زیادی از فروکتوز وارد کبد شود، درحالی که کبد پُر از گلیکوژن باشد، بیشتر این فروکتوز به چربی تبدیل می‌گردد. این فرآیند احتمالا یکی از دلایل اصلی فراگیر شدن بسیاری از بیماری‌های مزمن در سطح جهان است. البته لازم به ذکر است که نکات ذکرشده به میوه‌های تازه ربطی ندارند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. قندها حاوی هیچ ماده معدنی یا ویتامینی نیستند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">قندها بدون تردید فقط کالری بیهوده به بدن می‌رسانند. بسیاری از مواد غذایی سرشار از قند مانند شیرینی‌ها، نوشابه‌ها و آب‌نبات‌ها نیز شامل همین قاعده می‌شوند و در بهترین حالت فقط مقدار ناچیزی مواد مغذی دارند. افرادی که از این مواد غذایی به‌جای مواد غذایی کامل استفاده می‌کنند، به‌مرور زمان با کمبودهای تغذیه‌ای اساسی مواجه می‌شوند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. <a href="https://www.salamatism.com/news/14143" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>قند</strong></a> ها باعث رسوب چربی‌ها در کبد می‌شوند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وقتی که فروکتوز مصرف می‌کنیم، این ترکیب وارد کبد می‌شود. اگر ذخایر گلیکوژن کبد کم باشد، مانند حالتی که پس از دویدن ایجاد می‌شود، فروکتوز برای تامین گلیکوژن مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این‌حال، بسیاری از افراد پس از یک دوندگی طولانی هم به مصرف فروکتوز نیازی پیدا نمی‌کنند، چون کبدشان به اندازه کافی گلیکوژن دارد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر ذخایر گلیکوژن در بدن تکمیل باشند، کبد نیز فروکتوز دریافتی را به چربی تبدیل می‌کند. مقداری از این چربی‌ها از کبد خارج می‌شوند، اما بخشی از آن‌ها نیز در کبد باقی می‌مانند. این چربی‌ها می‌توانند به‌مرور زمان در کبد تجمع کنند و درنهایت شما را به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا سازند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. قندها کلسترول و تری‌گلیسیرید را افزایش می‌دهند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بیشتر چربی تولیدشده در کبد، در قالب ذرات لیپوپروتئین دارای چگالی بسیار پایین (VLDL) از کبد خارج می‌شود. این ذرات سرشار از کلسترول و تری‌گلیسیرید هستند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">محققان در یکی از مطالعات کنترل‌شده، از افرادی خواستند تا به مدت ۱۰ هفته متوالی، ۲۵ درصد از کالری‌های مصرفی‌شان را از نوشیدنی‌های مبتنی بر گلوکز یا مبتنی بر فروکتوز تامین کنند. یافته‌های حاصل‌شده از گروه مربوط به نوشیدنی‌های مبتنی بر فروکتوز به ترتیب زیر هستند: </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- افزایش در سطح تری‌گلیسیرید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- افزایش در سطح کلسترول LDL </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- بالا رفتن قند خون ناشتا و انسولین </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- کاهش حساسیت به انسولین </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- افزایش چربی در ناحیه شکم </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درواقع، اگر ۲۵ درصد کالری‌های مصرفی از <a href="https://www.salamatism.com/news/14143" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>فروکتوز</strong></a> تامین شوند، چربی خون شدیدا آسیب می‌بیند و فرد به سندرم متابولیک مبتلا می‌شود. این روند نیز در ادامه با ابتلا به بیماری‌های قلبی،‌ چاقی،‌ بیماری دیابت و کوتاه شدن طول عُمر همراه است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. قندها شانس ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">زیاده‌روی در مصرف قندها با ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن همراه است. حتی بعضی از محققان می‌گویند که قندها، اصلی‌ترین عامل در تضعیف سلامتی مردم در کشورهای ثروتمند هستند. درواقع، وجود قندها (و همچنین آرد تصفیه‌شده و روغن‌های گیاهی) در رژیم غذایی مردم، شانس مبتلا شدن آنان به بیماری‌ها را شدیدا بالا می‌برد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. مصرف قند با ابتلا به بیماری‌های زیر همراه است: </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- چاقی: <a href="https://www.salamatism.com/news/14143" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>قند</strong></a> ها از طریق مکانیسم‌هایی مانند افزایش مقاومت به انسولین و لپتین، وزن را زیاد می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- بیماری دیابت: قندها، از مهم‌ترین علت‌های ابتلا به بیماری دیابت هستند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- بیماری‌های قلبی: قندها، ‌سطح کلسترول خون و تری‌گلیسیرید را افزایش می‌دهند و درنتیجه مشکلاتی را ایجاد می‌کنند که با ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه هستد. </p>

خواص شگفت‌انگیز روغن نارگیل برای رفع استرچ مارک‌ها <div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وجود <a href="https://www.salamatism.com/news/14126" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>استرچ مارک‌</strong></a> ها عارضه متدوال و مشترکی است که هم در خانم‌ها و هم در آقایان دیده می‌شود و مطمئنا پدیدار شدن این خطوط روی پوست ظاهری خوشایند نخواهد داشت. به طور کلی استرچ‌ مارک‌ها بیشتر روی نواحی دست‌ها، باسن، پاها، سینه، زیر بغل، شکم، ران‌ها، کمر و بازوها دیده می‌شوند. اما خوشبتانه امروزه درمان‌های خانگی و طبیعی مختلفی برای از بین بردن این خطوط ناخوشایند وجود دارد که شاید شما از آن‌ها بی خبر هستید. خبر خوب اینکه، امروز و در ادامه این مطلب با یکی از بهترین نوع درمان‌های طبیعی آشنا خواهید شد. استفاده از روغن نارگیل یکی از موثرترین روش‌های درمانی در رفع این عارضه محسوب می‌شود و تاثیر استفاده از آن کاملا ملموس و چشمیگر خواهد بود. خواص درمانی و ترمیم کننده پوست روغن نارگیل همراه با خاصیت مرطوب کنندگی آن را به یکی از بهترین گزینه‌های پیش روی شما بدل کرده است که در ادامه با شیوه استفاده از آن آشنا خواهید شد. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱- رفع <a href="https://www.salamatism.com/news/14126" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>استرچ مارک‌</strong></a> ها با روغن نارگیل و روغن درخت چای</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ترکیب روغن نارگیل با روغن درخت چای آن را به یک ترمیم کننده عالی برای رفع استرچ‌ مارک‌های روی پوست تبدیل می‌کند. روغن درخت چای خاصیت ضد‌التهابی و آنتی‌ بیوتیکی دارد که به بسیاری از مشکلات پوستی شما کمک خواهد کرد.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مواد لازم:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن نارگیل ۴ قاشق‌ غذا‌خوری</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن درخت چای ۳ تا ۴ قطره</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شیوه مصرف:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ابتدا <a href="https://www.salamatism.com/news/14126" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>روغن نارگیل</strong></a> ( ۴ قاشق ‌غذاخوری) را با روغن درخت چای ( ۳ تا ۴ قطره) خوب مخلوط کنید. سپس ترکیب به دست آمده را روی نواحی مورد نظر ماساژ دهید. توصیه می‌شود برای گرفتن نتیجه مثبت و کامل سعی روزانه ۲ تا ۳ بار از این شیوه درمانی استفاده کنید. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲- رفع استرچ مارک‌ها با روغن نارگیل و زرد‌چوبه</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">در حقیقت استفاده از زرد‌چوبه برای مصارف زیبایی در بین خانم‌های آسیایی پر‌طرفدار است و قدمت دیرینه‌ای دارد و در بسیاری از کشور‌های آسیایی قرن‌ها است که از این ماده جادویی در درمان بسیاری از مشکلات پوستی و سلامتی استفاده می‌شود. زرد‌چوبه خاصیت ضد‌التهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضد پیری دارد و همین موارد کافی است تا آن را برای رفع استرچ‌ مارک‌ها به یک گزینه عالی تبدیل کند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مواد  لازم:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن نارگیل ۱ فنجان</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- پودر زرد‌چوبه ۱ قاشق چای‌خوری</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شیوه مصرف:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="https://www.salamatism.com/news/14126" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>روغن نارگیل</strong></a> را در یک ظرف مناسب بریزید و آن را روی شعله ملایم قرار دهید تا گرم شود. بعد از اینکه روغن کمی گرم و شُل شد پودر زرد‌چوبه را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. بگذارید ترکیب ۵ دقیقه روی شعله بماند و حرارت ببیند تا کاملا با هم مخلوط شوند. بعد از گذشت مدت زمان ذکر شده ظرف را از روی شعله بردارید و صبر کنید تا خنک شود. مخلوط را روی نواحی مورد نظر ماساژ دهید و ۳۰ دقیقه بعد آن را مطابق معمول آبکشی کنید. سعی کنید روزانه قبل از حمام کردن از این روغن استفاده کنید.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳- رفع استرچ مارک‌ها با روغن نارگیل و موم عسل</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">موم عسل هم یکی دیگر از ترکیبات عالی و طبیعی است که برای ترمیم پوست برای قرن‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مواد لازم:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- موم عسل ۱ فنجان</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن نارگیل یک‌چهارم فنجان </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن ویتامین E دو قطره</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن هسته انگور یک‌چهارم فنجان</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- روغن رزماری ۳ قطره</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شیوه مصرف:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">موم را در یک ظرف مناسب بریزید و آن را روی شعله ملایم قرار دهید. بعد از اینکه کمی نرم شد، روغن هسته انگور و روغن نارگیل را هم به آن اضافه کنید و ۱ دقیقه خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. ظرف را از روی شعله بردارید و آن را در یک ظرف شیشه‌ای دَر‌دار بریزید و روغن رزماری و روغن ویتامین E را هم به آن اضافه کنید و مجددا خوب هم بزنید. اجازه دهید تا مخلوط برای مدت زمان نیم ساعت تا یک ساعت در دمای اتاق خنک شود و بعد روزانه قبل از حمام کردن آن را روی قسمت‌های مورد نظر پوست‌تان ماساژ دهید.</div>

توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به هموفیلی <div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اهمیت به تغذیه سالم و مناسب، مخصوصا زمانی که شما مبتلا به بیماری هموفیلی هستید بسیار مهم و حائز اهمیت است. صرف نظر از نوع <a href="https://www.salamatism.com/news/14133" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>هموفیلی</strong></a> که شما به آن مبتلا هستید (نوع A، B و C) هدف از تغذیه صحیح، حفظ سلامت و قوی و مستحکم نگه داشتن مفاصل بدن و هم‌زمان جلوگیری از اضافه وزن، کشیدگی و درد عضلات و خونریزی مفاصل آسیب‌پذیر است. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بهترین خوراکی‌ها برای بیماران هموفیلی چیست؟</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به طور کلی توصیه می‌شود بیماران مبتلا به <a href="https://www.salamatism.com/news/14133" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>هموفیلی</strong></a> از رژیم‌های غذایی پیروی کنند که حاوی غلات سبوسدار، میوه‌ها و سبزیجات و خوارکی‌های کم‌چربی و فاقد شکر افزودنی و نمک (سدیم) باشند.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به خاطر داشته باشید استفاده از یک رژیم غذایی سالم و طولانی مدت می‌تواند در بردارنده نتایج بسیار مثبت و موثری برای سلامت شما باشد. در ادامه با چند توصیه مفید در این زمینه آشنا خواهید شد:</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- سعی کنید استفاده از میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بالا ببرید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره و میو‌ه‌های نارنجی رنگ مثل پرتقال را بیشتر کنید. این دسته از خوراکی‌ها منابع بسیار مفیدی برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن شما مخصوصا سیستم گوارش هستند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- مصرف بیشتر غلات سبوسدار مثل جو‌دوسر، گندم کامل، سبوس، برنج قهوه‌ای و حتی پاستا یکی دیگر از روش‌های مناسب برای سیر نگه داشتن، کاهش میزان کلسترول، تثبیت و تنظیم میزان قند خون و به طور کلی رضایت‌مندی شما از خوردن غذا خواهد بود.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- همچنین توصیه می‌شود تا می‌توانید از فرآورده‌های لبنی کم‌چرب مثل شیر و یا پنیر کم‌چربی استفاده کنید که منابع بسیار سالمی برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید و ضروری مثل کلسیم هستند. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که علاقه چندانی به مصرف شیر ندارند بهتر است به دنبال سایر منابع مناسب و سالم مثل کاهوی سالادی، پرتقال و بادام برای تامین کلسیم لازم برای بدن‌تان باشید. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- سعی کنید غذاهای پخته شده، آب‌پز و گریل شده را جایگزین غذاهای سرخ کردنی کنید. گوشت‌های کم‌چرب مثل ماکیان و ماهی مصرف کنید و از خوردن انواع مختلف سس‌ها و غذاهای فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی کالری و چربی هستند پرهیز کنید. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- سعی کنید در طول هفته یک یا چند روز غذاهای گیاهی و فاقد گوشت بخورید و به جای گوشت از غذاهایی استفاده کنید که در ترکیبات خود حاوی خوراکی‌های مفیدی مثل انواع مختلف جوانه‌ها، حبوبات و دانه‌های روغنی هستند. خوب است بدانید حبوبات خشک بهترین منابع برای دریافت پروتئین گیاهی و در عین حال سرشار از فیبرهای مفید کم‌چرب و بدون کلسترول هستند.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- چربی‌های خوب را جایگزین چربی‌های بد کنید. برای مثال از روغن زیتون و یا کانولا برای پخت و تهیه غذا استفاده کنید و تا می‌توانید کمتر از کره و سایر چربی‌های بد و مضر استفاده کنید.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">- به میزان غذایی که می‌خورید توجه لازم را داشته باشید و از خوردن کالری‌های اضافه که دلیل اصلی افزایش وزن هستند پرهیز کنید.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">متخصصین توصیه می‌کنند افرادی که دچار اختلالات خونریزی هستند باید حجم خون و تولید سلول‌های خونی ثابتی داشته باشند. از این رو پیروی از رژیم‌های غذایی که به تولید سلول‌های خونی کمک می‌کند بسیار حائز اهمیت است. آهن، پروتئین، مس، ویتامین C، ویتامین B۱۲، ویتامین B۶، ویتامین E و اسید فولیک در تولید سلول‌های خونی بسیار موثر هستند اما اگر در دوزهای بالا مصرف شوند احتمال خونریزی زیاد هم وجود خواهد داشت.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به خاطر داشته باشید <strong style="font-size: 13.3333px;"><a href="https://www.salamatism.com/news/14133" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">هموفیلی</a> </strong><span style="font-size: 10pt;">در صورت استفاده از مکمل‌های غذایی حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.</span></div>

شکلات تلخ برای گوارش بهتر است یا شکلات شیری؟! <div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با این‌که دانه‌های کاکائو برای سلامتی انسان‌ها مفید نیستند، اما <a href="https://www.salamatism.com/news/14120" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>شکلات تلخ</strong></a> تهیه‌شده از این دانه‌ها می‌تواند فواید مختلفی به بدن برساند. وقتی که دانه‌های کاکائو، فرآیند تخمیر را طی می‌کنند و از مرحله عصاره‌کشی می‌گذرند، ماده‌ای به‌نام کره کاکائو به‌دست می‌آید و مجموعه متنوعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها از کاکائو خارج می‌شوند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">دانه‌های کاکائو حاوی دوپامین، فنیل‌اتیلامین و سروتونین نیز هستند که همگی از ماده‌های شیمیایی با خاصیت ضدافسردگی قدرتمند به‌شمار می‌روند و سلامت روان را تقویت می‌کنند. به‌علاوه، نوعی ترکیب دیگر به‌نام تئوبرومین در دانه کاکائو وجود دارد که خاصیت‌هایش شبیه به کافئین است. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">نکته قابل توجه دیگر این است که وقتی شکلات در روده‌ها قرار می‌گیرد، نوعی فرآیند تخمیر دیگر را تجربه می‌کند که درنهایت به شکل‌گیری انواع دیگری از مواد شیمیایی مفید و موثر در بدن منجر می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند که در این مرحله، آنتی‌اکسیدان‌هایی در بدن به‌وجود می‌آیند که شبیه به آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز هستند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بهترین شکلات کدام است؟</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مانند بسیاری از دیگر مواد غذایی، بعضی از انواع شکلات‌ها واقعا بهتر از انواع دیگر هستند. پیش از هر چیزی هم باید تاکید کنیم که شکلات‌های شیری از نظر فواید برای سلامت واقعا ضعیف هستند. به‌گفته متخصصان، شکلات‌های شیری بیش از حد فرآوری می‌شوند و درنتیجه آن‌طور که باید و شاید، توسط باکتری‌های روده جذب نمی‌شوند. بنابراین، افرادی که از <a href="https://www.salamatism.com/news/14120" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>شکلات‌ شیری</strong></a>استفاده می‌کنند، باید بدانند که از فواید شکلات بهره‌مند نخواهند شد. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شکلات خالص یا شکلات تلخ، گزینه خوبی در میان شکلات‌ها محسوب می‌شود که از نظر فواید مختلف برای بدن در صدر فهرست شکلات‌ها قرار می‌گیرد. دلیل اصلی‌اش هم این است که شکلات تلخ، کم‌ترین مراحل فرآوری را طی می‌کند. درواقع، فرآیند فرآوری عمدتا شامل افزودن قندها و انواع محصولات لبنی مانند خامه و شیر غلیظ‌ شده به <a href="https://www.salamatism.com/news/14120" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>شکلات تلخ</strong></a> می‌شود و فواید شکلات تلخ را خنثی می‌کند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">در ضمن، خود ترکیبات قندی و لبنی هم می‌توانند اثرات مخربی برای روده‌ها داشته باشند، خصوصا اگر شما به مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مبتلا باشید. متخصصان می‌گویند که این ترکیبات افزودنی می‌توانند سریعا به نفخ زیاد در افراد دارای معده‌های حساس منجر شوند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درواقع، قندهای افزودنی باعث تخمیر مازاد در روده می‌شوند و درنهایت نفخ و گاز زیادی را به‌وجود می‌آورند. ترکیبات لبنیاتی هم می‌توانند در شکل‌گیری چنین علائمی نقش داشته باشند، چون لاکتوز موجود در آن‌ها در صورت تجزیه به گلوکز و گالاکتوز تبدیل می‌شود که هر دو می‌توانند در ادامه وارد مرحله تخمیر شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید بتوانند شکلات‌های تلخ را تحمل کنند، اما محصولاتی که از ترکیبات لاکتوزدار برای طعم‌دهی به شکلات استفاده می‌کنند، قطعا برای این افراد مناسب نیستند. </div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بنابراین، با خواندن این مطلب باید جواب خودتان را گرفته باشید. اگر می‌خواهید که بهترین <a href="https://www.salamatism.com/news/14120" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>شکلات تلخ</strong></a> را بخورید، باید سراغ خالص‌ترین و تلخ‌ترین گزینه بروید. با این‌حال، در مصرف همین شکلات‌های خالص نیز نباید زیاده‌روی کنید. </div>

چطور سحرخیز باشیم؟! <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر می‌خواهید که برنامه روزانه خودتان را با باقی مردم جهان هماهنگ کنید و از فرصت‌های مناسب بهره بگیرید، باید فرد <a href="https://www.salamatism.com/news/14114" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>سحرخیزی</strong></a> باشید. افرادی که شب‌ها خیلی دیر می‌خوابند و صبح‌ها نیز بیش از حد دیر بیدار می‌شوند، باید ساعت درونی بدن‌شان را تغییر بدهند تا بتوانند به فرد سحرخیزی تبدیل شوند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌گفته محققان، اگر همیشه صبح‌ها ساعت ۹ بیدار شده‌اید و قصد دارید صبح‌تان را از ساعت ۶ شروع کنید، باید بدانید که چنین تغییری یک‌شبه امکان‌پذیر نمی‌شود و قطعا به برنامه‌ریزی نیاز دارد. بنابراین، باید برنامه مشخصی را پیش بگیرید و به‌صورت تدریجی جلو بروید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">برای شروع نیز باید روزانه ساعت بیدارباش خودتان را ۱۵ دقیقه زودتر تنظیم کنید. این استراتژی باید تا رسیدن به زمان بیدارباش دلخواه به‌صورت تدریجی پیش برود. در ضمن، شما نباید در روزهای ابتدایی، خودتان را در ساعات صبح بیش از حد خسته کنید. کمک گرفتن از استراتژی‌های زیر نیز واقعا برای شما ضروری است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">انگیزه </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">برای این‌که نتوانید دکمه snooze موبایل را بزنید و دوباره بخوابید، باید ساعات بیدارباش خودتان را روی یک ساعت جداگانه تنظیم کنید و این ساعت را در نقطه‌ای دور از تخت خواب قرار بدهید. این ترفند ساده شما را مجبور می‌کند که برای قطع کردن صدای زنگ، از رختخواب بلند شوید و خودتان را به ساعت برسانید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌علاوه، نباید از صداهای بلند و گوش‌خراش برای تنظیم ساعت بیدارباش کمک بگیرید. انتخاب صدایی مانند دکلمه شعر یا خواندن متنی از نویسنده مورد علاقه‌تان می‌تواند حس خوبی به شما بدهد و در بیدار شدن سریع‌تر شما موثر باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ورزش </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">واقعیت این است که بخش زیادی از مساله خواب به هورمون‌ها برمی‌گردد. متخصصان می‌گویند «اگر به زیست‌شناسی تکاملی توجه کنید، می‌توانید به قبیله‌های گرسنه-جمع‌آورنده برسید که دارای ریتم‌های هورمونی خاصی در بدن‌شان بوده‌اند. بر همین منوال، ساختار آزادسازی هورمون کورتیزول در بدن ما انسان‌ها طوری تنظیم شده است که سریعا با شروع صبح در بدن‌مان ترشح شود».  </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با این‌حال، سطح کورتیزول در بدن بسیاری از ما در ساعات اولیه صبح واقعا پایین است و به همین دلیل ما نمی‌توانیم راحت <a href="https://www.salamatism.com/news/14114" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>سحرخیز</strong></a> شویم. برای این‌که ریتم هورمونی بدن را به وضعیت عادی برگردانید،‌ باید ورزش صبح‌گاهی را به برنامه همیشگی خودتان تبدیل کنید. این برنامه ورزشی باید برای ۴۵ دقیقه ابتدایی پس از بیدار شدن در نظر گرفته شود. محققان می‌گویند که حتی ۵ دقیقه ورزش نیز می‌تواند سطح کورتیزول را در بدن انسان‌ها تغییر بدهد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">تغذیه</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">افرادی که صبحانه را از برنامه غذایی‌شان حذف کرده‌اند، شدیدا به وضعیت خواب خودشان آسیب می‌رسانند. این درحالی است که داشتن تغذیه سالم و مغذی به‌عنوان صبحانه، برای تنظیم ریتم هورمونی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. متخصصان می‌گویند که ساختار صبحانه نیز بیشتر باید به ساختار ناهار نزدیک باشد و حالت دسر و خوراکی به خود نگیرد. اضافه کردن منابع چربی‌های سالم مانند آووکادو، نارگیل و تخم‌مرغ، و منابع سبزی‌های مهم مانند اسفناج نیز باید جدی گرفته شود. این مواد غذایی مهم و مغذی، هم سطح انرژی را تقویت می‌کنند و هم سوخت‌رسانی به بدن را انجام می‌دهند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">هدف</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وقتی که بیدار می‌شوید، باید هدف داشته باشید. به‌گفته متخصصان، «هر فردی پس از بیدار شدن باید هدف مشخصی برای ادامه روز داشته باشد، ‌اما بسیاری از افراد فاقد هدف هستند». بنابراین، شما باید هدف‌های مشخصی برای روز خودتان در نظر بگیرید تا انگیزه کافی را برای شروع روز و<a href="https://www.salamatism.com/news/14114" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>سحرخیز بودن</strong></a> داشته باشید.</p>

6 فایده خوردن عسل خالص <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="https://www.salamatism.com/news/14115" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>عسل خالص</strong></a> حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مهمی به‌نام ترکیبات فنولیک است. حتی بعضی از انواع عسل‌ها دارای تنوع و تراکم آنتی‌اکسیدان بالایی به اندازه میوه‌ها و سبزی‌ها هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها از این منظر اهمیت دارند که از بدن در مقابل آسیب‌های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">رادیکال‌های آزاد، همان عناصری‌اند که فرآیندهای پیری را تسریع می‌کنند و حتی می‌توانند در ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیمار‌ی‌های قلبی نقش داشته باشند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که پلی‌فنول‌های موجود در عسل می‌توانند در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش مهمی ایفا کنند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">عسل خالص می‌تواند باکتری‌های قارچ‌های مضری که وارد بدن شده‌اند را از بین ببرد. این ماده غذایی به‌طور طبیعی حاوی هیدروژن پراکسید است که نوع عنصر ضدعفونی‌کننده محسوب می‌شود. امروزه بسیاری از بیمارستان‌های اروپایی از عسل خالص برای مقابله با بعضی از عفونت‌های باکتریایی مقاوم به آنتی‌بیوتیک‌ها کمک می‌گیرند. البته اثربخشی عسل به‌عنوان ماده ضدباکتریایی و ضدقارچی به نوع عسل و خالص بودن آن بستگی دارد.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. التیام‌بخش زخم‌ها</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">کاربرد دیگر عسل خالص از منظر پزشکی، به درمان و التیام زخم‌ها برمی‌گردد، چون عسل ذاتا توانایی بالایی در مقابله با عناصر تهاجمی دارد. محققان باور دارند که قرار گرفتن خاصیت ضدباکتریایی عسل در کنار هیدروژن پراکسید درون آن، این قابلیت ویژه را به‌وجود می‌آورد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که عسل خالص می‌تواند مدت‌زمان التیام زخم‌ها را کوتاه‌تر کند و عفونت زخم‌ها را نیز کاهش بدهد. با این‌حال، عسل‌هایی که در محیط‌های بیمارستانی به همین منظور استفاده می‌شوند، کاملا ایمن و استریل هستند. بنابراین، شما نمی‌توانید خودتان از فروشگاه‌ها <a href="https://www.salamatism.com/news/14115" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>عسل خالص</strong></a> خریداری کنید و برای التیام زخم مورد استفاده قرار بدهید.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. سرشار از مواد مغذی گیاهی </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مواد مغذی گیاهی، ‌ترکیبات مهمی هستند که تنها در گیاهان یافت می‌شوند و برای محافظت از گیاه فعالیت می‌کنند. بعضی از همین ترکیبات می‌توانند حشرات را از گیاهان دور نگه دارند یا اثرات منفی ناشی از اشعه‌های UV خورشید را کاهش بدهند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مواد مغذی گیاهی هم خاصیت‌های آنتی‌اکسیدانی و هم خاصیت‌های ضدالتهابی دارند که هر دو برای حفظ سلامت عمومی بدن مهم هستند. با توجه به این‌که عسل از گیاهان و گل‌ها گرفته می‌شود،‌ درنهایت حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی گیاهی است. این مواد مغذی ارزشمند واقعا منحصربه‌فرد هستند و اگر عسل در مراحل فرآوری قرار بگیرد، تا حدود زیادی از بین می‌روند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. کمک به مشکلات گوارشی</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">عسل در بعضی از موارد برای درمان مشکلات گوارشی مانند اسهال مورد استفاده قرار می‌گیرد، ‌اگرچه هنوز یافته‌های علمی کافی برای اثبات اثربخشی آن از این منظر وجود ندارد. با این‌حال، اثربخشی عسل خالص برای درمان زخم معده ناشی از هلیکوباکتر پیلوری واقعا اثبات شده است. مصرف ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از عسل خالص با معده خالی و به‌صورت ناشتا هم درد معده را تسکین می‌دهد و هم به تسریع در فرآیند التیام زخم کمک می‌رساند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. تسکین گلودرد</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">افرادی که با گلودرد ناشی از سرماخوردگی‌های معمولی مواجه می‌شوند، می‌توانند از <a href="https://www.salamatism.com/news/14115" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>عسل خالص</strong></a> برای تسکین این مشکل استفاده کنند. البته بهتر است که برای این کار، عسل را با آب جوش و مقداری آب لیموی تازه ترکیب کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مطالعات نشان داده‌اند که عسل مانند ترکیبات ضدسرفه عمل می‌کند و می‌تواند از این منظر نیز مفید باشد. خوردن ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری عسل خالص برای این کار مفید است. </p>

ویژگی‌های گوشت قرمز سالم چیست؟ <div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و بهداشت عمومی اداره‌کل دامپزشکی استان زنجان گفت: رنگ گوشت قرمز، باید روشن و طبیعی بوده و به تیرگی متمایل نشده باشد.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">«علی اشرفی» اظهار کرد: <a href="https://www.salamatism.com/news/14117" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>گوشت قرمز سالم</strong></a> ویژگی‌هایی دارد که هر مصرف‌کننده‌ای باید آن‌ها را بداند. مثلا سطح خارجی گوشت نباید مرطوب یا خیس باشد و هیچ‌گونه بوی غیرطبیعی مثل بوی ترشیدگی و تعفن نیز نباید از آن استشمام شود.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">این مسئول با بیان این‌که در محل اتصال گوشت به استخوان نباید بوی غیرطبیعی به مشام برسد، ادامه داد: وجود بوی غیرطبیعی در این قسمت نشانه فساد عمقی در لاشه گوشت است. این در حالی است که موارد خون‌مردگی، قارچ‌زدگی و ذرات خارجی نیز نباید در گوشت مشاهده شود.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وی افزود: گوشت نباید بیش از حد سفت و یا لزج و نرم باشد. چربی‌های گوشت نیز باید سفید و یا متمایل به سفید و بدون هیچ‌گونه بوی نامطبوع باشد. علاوه بر این ارگان‌هایی مثل کبد(جگر) نباید دچار تورم و کیست و رنگ و بوی غیرطبیعی باشد.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اشرفی تصریح کرد: <a href="https://www.salamatism.com/news/14117" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>گوشت قرمز سالم</strong></a> نباید خشک و حالت چروکیده داشته باشد و محصول خریداری شده باید حتماً از مهر دامپزشکی برخوردار باشد. هم‌چنین گوشت‌های بسته‌بندی شده موجود در فروشگاه‌ها باید در یخچال نگه‌داری شود و در مدت معینی بعد از تولید به فروش برسد؛ در واقع شهروندان هنگام خرید حتما باید به برچسب موجود روی محصول دقت کرده و تاریخ تولید و انقضا را مدنظر قرار دهند.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و بهداشت عمومی اداره‌کل دامپزشکی استان زنجان خاطرنشان کرد: به هیچ ‌عنوان نباید گوشت چرخ‌کرده در فروشگاه‌های موجود در سطح شهر به صورت آماده عرضه شود و عرضه آن فقط باید به درخواست مشتری و در حضور وی و با رعایت همه مسایل بهداشتی از قبیل شست‌وشوی مناسب دستگاه صورت بگیرد.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وی یادآور شد: تاریخ تولید و انقضا، کد پروانه بهره‌برداری از اداره‌کل دامپزشکی استان، آدرس محل تولید و شرایط نگه‌داری (تازه، صفر تا ۴ درجه سانتی‌گراد، منجمد، منفی ۱۸ درجه سانتی‌گراد) مواردی است که مصرف‌کننده حین خرید فرآورده‌های خام دامی بسته‌بندی شده <strong style="font-size: 13.3333px;"><a href="https://www.salamatism.com/news/14117" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">گوشت قرمز سالم</a> </strong><span style="font-size: 10pt;">باید به آن دقت کند.</span></div>

چطور جلوی شب ادراری کودکان را بگیریم؟ <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">کودکان قبل از این‌که برای خواب شبانه به اتاق خواب‌شان بروند، باید حتما به توالت بروند. شما به‌عنوان والدین باید رفتن به توالت قبل از خوابیدن را به یکی از کارهای اصلی در برنامه شبانه کودک تبدیل کنید. همچنین، کودک باید بداند که بیدار شدن در ساعات نیمه‌شب برای رفتن به توالت هیچ اشکالی ندارد. در نظر گرفتن نور مناسب در اتاق کودک و همچنین در مسیر رسیدن به توالت، می‌تواند به او کمک کند تا خودش بدون نیاز به پدر یا مادر به توالت برود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">آیا بیدار کردن کودک در نیمه‌شب موثر است؟</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">متخصصان اکیدا توصیه می‌کنند که هرگز خودتان کودکان را در ساعات نیمه‌شب برای رفتن به توالت بیدار نکنید. توجه داشته باشید که اگر کودک را از خواب و استراحت طبیعی‌اش محروم کنید، سطح استرس را در زندگی او افزایش می‌دهید. خود استرس می‌تواند از عوامل محرک اصلی در<a href="https://www.salamatism.com/news/14104" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>شب‌ادراری کودکان</strong></a> باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">از کودک در تمیز کردن لباس‌ها و وسایلش کمک بگیرید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وقتی که کودک دچار شب‌ادراری می‌شود، نباید طوری رفتار کنید که خودش هیچ نقشی در شستن و تمیز کردن رخت خواب و لباس‌هایش نداشته باشد. از طرف دیگر، نباید هم طوری رفتار کنید که احساس تنبیه و مجازات را به او القا کند. درواقع، والدین باید طوری از کودک برای تمیز کردن لباس‌ها و رخت خواب خودش کمک بگیرند که او کاملا درک کند که انجام دادن چنین کاری، بخشی از روند طبیعی زندگی است. این مشارکت، آگاهی کودک را نسبت به <a href="https://www.salamatism.com/news/14104" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>شب ادراری کودک</strong></a> بیشتر می‌کند، بدون این‌که احساس شرمندگی و خجالت در او به‌وجود بیاورد.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">استفاده از سرکه برای شستن لباس‌ها</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر کودک دچار شب‌ادراری شود، والدین با اتفاق تمام‌شده مواجه هستند و نباید مشکل را تشدید کنند. یکی از مشکلات ناشی از شب‌ادراری، بوی آزاردهنده‌ای است که از ادرار روی لباس‌ها و رختخواب باقی می‌ماند. اگر شما هم به‌عنوان والدین با این مشکل مواجه شده‌اید، می‌توانید از نصف فنجان یا یک فنجان سرکه سفید برای شستن این لباس‌ها و رخت خواب‌ها استفاده کنید تا بوی ادرار را از بین ببرید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">فضای خانه را کنترل کنید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شب‌ادراری می‌تواند کودک را در معرض طعنه و تمسخر دیگر اعضای خانواده، خصوصا خواهر یا برادر، قرار بدهد. برای این‌که از پیامدهای این مشکل جلوگیری کنید، باید خانه را به فضای ایمن و آرامی برای کودک تبدیل سازید. بنابراین، به هیچ فردی از اعضای خانواده اجازه ندهید که کودک را مسخره کنند یا به او طعنه بزنند. خواهر یا برادر کوچک‌تر یا بزرگ‌تر نیز باید بدانند که شب‌ادراری، چیزی نیست که برادرشان بتواند کنترلش کند و همه اعضای خانواده باید برای رفع این مشکل از او پشتیبانی کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">صبور باشید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ترساندن کودک یا فریاد زدن بر سر او، هرگز نمی‌تواند مانع از <a href="https://www.salamatism.com/news/14104" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>شب ادراری کودک</strong></a> شود. همچنین، مطرح کردن مشکل شب‌ادراری کودک در مقابل دیگران، به قصد شرمنده کردن و خجالت‌زده کردن او، از بدترین کارهای ممکن است. خجالت‌زده کردن کودک فقط به افزایش استرس و اضطراب در او منجر می‌شود. بنابراین، به خودتان یادآوری کنید که شب‌ادراری درنهایت مشکلی است که برطرف می‌شود و شما به‌عنوان والدین باید در این مدت پشتیبان کودک باشید. </p>

5 غذای مناسب پس از کشیدن دندان عقل <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>۱. سوپ‌های مخلوط</strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سوپ‌های مخلوط مانند سوپ گوجه‌فرنگی یا سوپ کدو تنبل، از بهترین غذاها پس از <a href="https://www.salamatism.com/news/14100" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>کشیدن دندان عقل</strong></a> هستند. این سوپ‌ها هم به‌راحتی خورده می‌شوند و هم به جویدن نیازی ندارند که می‌تواند ناحیه کشیده شدن دندان را تحریک کند. به‌علاوه، سوپ‌ها اساسا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. همین ویژگی باعث می‌شود که شما با مصرف سوپ‌ها، نیازهای تغذیه‌ای و روزانه بدن‌تان را به‌خوبی تامین کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سوپ‌های مخوط همچنین می‌توانند تعادل آب را در بدن نگه دارند که از مهم‌ترین نکات پس از کشیدن دندان است. البته شما باید سوپ را ولرم یا سرد مصرف کنید، چون سوپ داغ می‌تواند ناحیه کشیده شدن دندان را تحریک کند. همچنین، سوپ‌های برپایه سبزی نیز باید به‌خوبی بپزند و کاملا له شوند تا به هیچ گونه جویدنی نیازی نداشته باشند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>۲. آب قلم و آب گوشت</strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">انواع آب گوشت و آب قلم مانند انواع سوپ‌ها، از بهترین منابع برای تغذیه بدن پس از کشیدن دندان هستند. این غذاهای آبکی نه‌تنها خوش‌مزه‌اند، بلکه مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود جای داده‌اند. در ضمن، انواع آب گوشت و آب قلم به‌خوبی آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و خصوصا برای افرادی مهم هستند که نمی‌توانند به‌راحتی آب بنوشند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگرچه مطالعات مستقیمی درباره اثرات آب قلم بر سلامتی انسان‌ها انجام نشده‌اند، اما مطالعات موجود حاکی از آن هستند که ترکیبات درون آب قلم واقعا خاصیت‌های آنتی‌اکسیدانی دارند. آب گوشت و آب قلم نیز مانند انواع سوپ‌ها باید ولرم یا سرد مصرف شود تا زخم شکل‌گرفته در دهان را تحریک نکند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>۳. ماست یونانی</strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ماست یونانی، یکی از بهترین مواد غذایی پروتئینی برای پس از <a href="https://www.salamatism.com/news/14100" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>کشیدن دندان عقل</strong></a> است. این ماست، بافت نرم و خامه‌ای دارد و درنتیجه به‌راحتی از دهان پایین می‌رود، بدون این‌که زخم ناشی از کشیدن دندان را تحریک کند. توجه داشته باشید که ماست یونانی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند کلسیم و زینک (روی) است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌گفته محققان، مواد غذایی سرشار از پروتئین می‌توانند به تسریع در روند بهبودی زخم‌ها کمک کنند. حتی بعضی از مطالعات، رژیم غذایی کم‌پروتئین را با ضعیف شدن روند بهبودی زخم‌ها مرتبط نشان داده‌اند. به‌علاوه، مطالعات مختلفی نشان می‌دهند که دریافت زینک به اندازه کافی می‌تواند روند بهبودی زخم را تقویت کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با این‌حال، اگر زینک درون بدن‌تان در سطح مطلوب باشد، دریافت زینک مازاد هیچ فایده بیشتری به شما نمی‌رساند. از آن‌جایی که خوردن بسیاری از مواد غذایی سرشار از زینک مانند گوشت‌های قرمز پس از کشیدن دندان واقعا ممکن نیست، ماست یونانی می‌تواند جایگزین فوق‌العاده‌ای در این شرایط باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>۴. پوره سیب‌زمینی</strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سیب‌زمینی‌ها، یکی از سبزی‌های همه‌کاره و پُرفایده هستند که می‌توان از آن‌ها به شیوه‌های مختلفی استفاده کرد. پوره سیب‌زمینی به‌طور خاص، یکی از راحت‌ترین و بهترین غذاها پس از کشیدن دندان عقل محسوب می‌شود. این پوره سرشار از کالری و مواد مغذی است که هر دو برای دوران بهبودی ضروری به‌شمار می‌روند، چون بدن پس از هر نوع جراحی به دریافت انرژی بیشتر نیاز دارد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">پوره سیب‌زمینی همچنین به شما اجازه می‌دهد تا مقدار زیادی از مواد مغذی و کالری را با کم‌ترین جویدن و تکان دادن دهان به بدن‌تان برسانید. این ویژگی واقعا پوره سیب‌زمینی را به یکی از بهترین غذاها پس از کشیدن دندان تبدیل می‌کند. فقط دقت داشته باشید که پوره سیب‌زمینی هم باید ولرم یا سرد مصرف شود تا زخم را تحریک نکند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>۵. پوره موز </strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">موز، یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در سرتاسر جهان است. بافت نرم و طعم دلپذیر آن، جویدن و قورت دادن موز را پس از <a href="https://www.salamatism.com/news/14100" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>کشیدن دندان عقل</strong></a> به کار راحتی تبدیل می‌کند. به‌علاوه، موز شدیدا مغذی است و طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین B۶، منگنز و فولات را به بدن می‌رساند. تبدیل کردن موز به پوره، بافت این میوه را نرم‌تر می‌کند و درنتیجه خطر تحریک شدن زخم دندان را کاهش می‌دهد. </p>

آلرژی فصلی چیست؟ <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong><a href="https://www.salamatism.com/news/14103" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);">آلرژی فصلی</a> </strong>، واکنش اشتباهی است که سیستم ایمنی بدن نسبت به محرک‌های بیرونی (آلرژن‌ها) نشان می‌دهد. پس آلرژی‌های فصلی، واکنش‌های آلرژیکی هستند که به‌خاطر تماس شما با آلرژن‌های خاص در برهه‌های خاصی از سال بروز پیدا می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یک پزشک انگلیسی به‌نام جان بوستوک برای اولین بار در سال ۱۸۱۹ میلادی، توصیفی از علائم نوعی آلرژی فصلی به دست داد که با نام تب یونجه شناخته می‌شود. در آن زمان، تب یونجه واقعا نادر به‌حساب می‌آمد. اگرچه شیوع تب یونجه در طول قرن ۱۹ در بریتانیا افزایش یافت، اما تا شروع قرن ۲۰ همچنان نامعمول شمرده می‌شد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اصطلاح «آلرژی» در سال ۱۹۰۶ توسط یک متخصص کودکان وینی به‌نام کلود فون پیرکه مورد استفاده قرار گرفت تا عطسه‌های ناشی از تماس دانش‌آموزان با گرده‌های آلرژی‌زا را توصیف کند. او از این اصطلاح برای به بیان درآوردن «واکنش‌دهی تغییریافته» استفاده کرد تا نشان دهد که آلرژی فقط بر تعداد خاصی از انسان‌ها تاثیر می‌گذارد، نه بر همه آنان. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">آلرژی اپیدمیک (همه‌گیر)</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگرچه بعضی از پدیده‌های آلرژیک در متون پزشکی باستانی توصیف شده‌اند، اما به نظر می‌رسد که آلرژی‌های فصلی رایج در جهان امروزی مانند تب یونجه واقعا نوعی بیماری پساصنعتی هستند و از عصر صنعتی شدن جهان به بعد به‌وجود آمده‌اند. آلرژی بینی یا رینیت آلرژیک، یعنی شایع‌ترین آلرژی فصلی، هم امروزه بسیار شایع شده است و خصوصا در چند دهه گذشته در کشوری مانند آمریکا روبه‌افزایش بوده است. درواقع، میزان ابتلا به این <a href="https://www.salamatism.com/news/14103" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>آلرژی فصلی</strong></a> از نظر آماری، از ۱۰ درصد کل جمعیت آمریکا در سال ۱۹۷۸ به ۳۰ درصد از کل جمعیت در سال ۲۰۰۸ رسیده است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">عوامل محرک در آلرژی‌های فصلی</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شایع‌ترین عوامل محرک در آلرژی‌های فصلی، گرده‌ها و اسپورهای قارچی (mold spores) هستند. سطح تماس با این عوامل نه‌تنها به فصل، بلکه به دو عامل مهم دیگر یعنی محل زندگی و وضعیت آب‌وهوایی نیز بستگی دارد. به‌طور کلی، درختان تقریبا در همه مناطق در اواخر زمستان و اوایل بهار گرده‌افشانی می‌کنند. گرده‌افشانی گیاهان نیز در اواسط تا اواخر بهار اتفاق می‌افتد و علف‌ها یا چمن‌ها نیز در تابستان گرده‌افشانی دارند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">در بسیاری از مناطق، تماس با گرده‌های آلرژی‌زا در روزهایی که هوای صاف دارند و همراه با وزش باد هستند،‌ به بیشترین میزان خود می‌رسند، چون باد به پخش کردن گرده‌ها کمک می‌کند. با این‌حال، اسپورهای قارچی می‌توانند در هر موقعی از سال وجود داشته باشند. از آن‌جایی که سطح این ترکیبات با افزایش دما بالا می‌رود،‌ اواسط تا اواخر تابستان را می‌توان دوره اوج فعالیت آن‌ها دانست. البته همین ترکیبات، عامل اصلی در شکل‌گیری آلرژی‌های فصلی در پاییز هم هستند. میزان آن‌ها نیز در ساعات عصر و در روزهای همراه با وزش باد به اوج خودش می‌رسد. توجه داشته باشید که تعداد اسپورهای قارچی در هوا می‌تواند در دقایق پیش از رعد و برق به بالاترین حد خودش برسد و افراد مبتلا به آسم را با حملات آسم در این موقعیت‌ها مواجه کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بسیاری از افراد مبتلا به <a href="https://www.salamatism.com/news/14103" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>آلرژی فصلی</strong></a> نیز به گردوغبار خانگی و کنه گردوغبار (Dust mite) آلرژی دارند که در تمام طول سال می‌توانند مشکل‌ساز شوند. کنه‌های گردوغبار نیز حشرات میکروسکوپی خاصی هستند که خصوصا از سلول‌های پوستی انسان‌ها تغذیه می‌کنند. رشد آن‌ها نیز در محیط‌های مرطوب و نرم مانند تشک، بالش، جسم حیوانات خانگی و لوازم داخل خانه اتفاق می‌افتد. </p>

آیا صبحانه پروتئینی لاغرمان می‌کند؟! <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">می‌توان گفت که پروتئین، مهم‌ترین ماده مغذی برای برنامه کاهش وزن است. به این دلیل که بدن برای متابولیزه کردن پروتئین (در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات‌ها) از کالری‌های بیشتری استفاده می‌کند. همچنین، <a href="https://www.salamatism.com/news/14074" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>پروتئین</strong></a> کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می‌دهد که اگر زنان، پروتئین دریافتی را به ۱۵ تا ۳۰ درصد از کل کالری‌های دریافتی افزایش دهند، روزانه حدود ۴۴۱ کالری کمتر مصرف خواهند کرد. همچنین، آنان در این شرایط می‌توانند حدود ۵ کیلوگرم از وزن خودشان در عرض ۱۲ هفته کاهش بدهند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مطالعه دیگری حاکی از آن است که افزایش پروتئین دریافتی به ۲۵ درصد از کل کالری‌های روزانه، شانس استفاده از خوراکی‌ها و هله‌هوله‌ها را در ساعات شب نصف می‌کند و فکر کردن شدید به غذاها را حدود ۶۰ درصد کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند که دریافت پروتئین به اندازه کافی می‌تواند به حفظ وزن جدید در درازمدت هم کمک کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="https://www.salamatism.com/news/14074" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>صبحانه پروتئینی</strong></a> کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بسیاری از مطالعات به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که وجود پروتئین سالم در وعده صبحانه چطور می‌تواند بر الگوهای غذایی تاثیر بگذارد. بعضی از آن‌ها نشان می‌دهند که صبحانه‌های سرشار از پروتئین، گرسنگی را کمتر می‌کنند و باعث می‌شوند که افراد در باقی روز حدودا ۱۳۵ کالری کمتر دریافت کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درواقع، اسکن‌های MRI نشان می‌دهند که خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، سیگنال‌های مخصوصی در مغز را کاهش می‌دهند که وظیفه کنترل تمایلات غذایی و رفتارهای مبتنی بر پاداش‌دهی به خود را بر عهده دارند. علاوه بر این‌ها، پروتئین به ایجاد سیری پایدارتر و بهتر کمک می‌کند، چون سیگنال‌هایی را در بدن فعال می‌سازد که اشتها را کاهش می‌دهند و درنتیجه هوس‌های غذایی و تمایل به پُرخوری را کنترل می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک می‌کند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">صبحانه‌های سرشار از پروتئین می‌توانند اشتها و هوس‌های غذایی را به‌خوبی کنترل کنند. همچنین، از همین طریق به کاهش چربی شکمی کمک می‌رسانند. توجه داشته باشید که پروتئین غذایی دارای رابطه دوگانه‌ای با چربی شکمی است. یعنی هرچه پروتئین‌های مصرفی شما مرغوب‌تر، سالم‌تر و باکیفیت‌تر باشند، چربی شکمی شما نیز کمتر خواهد شد؛ اما هرچه بیشتر از منابع ناسالم پروتئینی استفاده کنید، چربی شکمی را هم افزایش خواهید داد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یافته‌های علمی نشان می‌دهند که مصرف <a href="https://www.salamatism.com/news/14074" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>صبحانه پروتئینی</strong></a> و سالم می‌تواند به‌طور قابل توجهی برای کاهش وزن مفید و موثر باشد، خصوصا اگر شما دارای اضافه‌وزن زیادی باشید و بخواهید وزن خودتان را کم کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">پروتئین می‌تواند متابولیسم را تقویت کند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سرعت‌بخشی به متابولیسم، یکی از ترفندهایی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، چون میزان کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. خود بدن نیز اساسا از کالری‌های بیشتری برای متابولیزه کردن پروتئین نسبت به چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌گیرد. بنابراین، مصرف پروتئین سالم باعث می‌شود که میزان کالری‌سوزی در بدن شما افزایش پیدا کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">این نکته را هم نباید از یاد برد که رژیم غذایی <a href="https://www.salamatism.com/news/14074" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>صبحانه پروتئینی</strong></a> می‌تواند به جلوگیری از تضعیف عضله‌ها در دوران کاهش وزن کمک کند و همچنین مانع از ضعیف شدن متابولیسم در این دوران شود. پس، شما می‌توانید از منابع پروتئینی سالم برای حفظ عضله‌ها و متابولیسم مطلوب در دوران کاهش وزن کمک بگیرید. </p>

8 نشانه آسیب عصبی <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. بی‌حسی، پرش یا سوزش را تجربه می‌کنید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">این حالت‌های حسی می‌توانند از دست‌ها یا پاها تا بازوها یا ساق پاها در نوسان باشند. البته متخصصان می‌گویند که درهم‌فشردگی عصب‌های حسی (عمدتا در وضعیت خواب) نسبتا شایع است و علائمی مانند بی‌حسی یا پرش می‌توانند موقتی باشند. با این‌حال، اگر این حالت‌های حسی از بین نروند، شما باید برای بررسی موضوع <a href="https://www.salamatism.com/news/14080" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>آسیب عصبی</strong></a> به پزشک مراجعه کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. تکان دادن بخشی از بدن برای‌تان سخت یا ناممکن می‌شود </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر موتور عصب‌ها آسیب ببیند، احتمال دارد که مشکل ضعف یا حتی فلج‌شدگی را تجربه کنید. این علائم نیز می‌توانند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی در بدن باشند که قطعا به مداخله فوری پزشکان نیازمند است. اگر هم با مشکل سکته مغزی مواجه شده باشید، باید هرچه سریع‌تر به اولین مرکز مراقبت‌های پزشکی مراجعه کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. با گسترش درد از کمر به پاها مواجه می‌شوید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درد یا سوزش شدیدی که از کمر شروع شود و به پشت پاها گسترش پیدا کند، می‌تواند نشان‌دهنده ابتلا به <a href="https://www.salamatism.com/news/14080" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>سیاتیک</strong></a> باشد. این مشکل وقتی به‌وجود می‌آید که عصب سیاتیک تحت فشار قرار می‌گیرد یا آسیب می‌بیند. این دو حالت نیز می‌توانند به‌واسطه فتق دیسک کمر یا بیماری‌های خاص مانند بیماری دیابت ایجاد شوند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. بیشتر از حالت عادی در حرکت با دست و پا دچار مشکل می‌شوید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">آیا موقع راه رفتن به‌صورت ناگهانی لیز می‌خورید و بیش از حد به زمین می‌افتید؟ اگر آسیبی به عصب‌های مهمی وارد شود که در ساختار حسی بدن نقش اساسی دارند، با مشکل عدم هماهنگی در بدن مواجه می‌شوید و بدن‌تان نمی‌تواند موقعیت خودش را در مکان‌های مختلف به‌درستی تعیین کند. همین روند است که باعث زمین خوردن یا لیز خوردن غیرعادی شما می‌شود. به‌علاوه، این حالت‌ها می‌توانند نشان‌دهنده ابتلا به بعضی از بیماری‌های خاص مانند بیماری پارکینسون باشد. در این بیماری، سلول‌های عصبی مغز صدمه می‌بینند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. دائما باید به توالت بروید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <strong style="font-size: 13.3333px;"><a href="https://www.salamatism.com/news/14080" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">آسیب عصبی</a></strong><span style="font-size: 10pt;"> می‌توانند پیام‌های خطای زیادی را به مثانه ارسال کنند. بنابراین در این شرایط شما احساس می‌کنید که باید دائما برای دفع ادرار به توالت بروید. به‌علاوه، اگر زایمان طبیعی انجام داده باشید یا به بیماری دیابت مبتلا باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مشکلات قرار می‌گیرید. </span></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. سردردهای شدیدی را تجربه می‌کنید که مانند شوک الکتریکی هستند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">احتمال دارد به مشکلی به نام نورالژی اکیپیتال (occipital neuralgia) مبتلا باشید که وقتی به‌وجود می‌آید که عصب‌های درون گردن دچار آسیب شده باشند. در این حالت احتمالا به مهارکننده‌های عصبی خاصی نیاز دارید که تزریقی هستند و موقتا انتقال سیگنال‌های درد را متوقف می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۷. خیلی کم یا خیلی زیاد عرق می‌کنید</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">این حالت‌ها می‌توانند نشانه‌ای باشند مبنی بر این‌که عصب‌هایی که اطلاعات لازم را از مغز به غدد عرق منتقل می‌کنند، دچار آسیب‌دیدگی شده‌اند. پزشک در این موقعیت می‌تواند آزمایش‌هایی را برای شما در نظر بگیرد که وضعیت تعریق و سلامت قلب شما را بررسی کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۸. بدون این‌که متوجه شوید، بدن‌تان آسیب می‌بیند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">عصب‌های حسی باید به مغز بگویند که در چه موقعیت‌های با خطر و <strong style="font-size: 13.3333px;"><a href="https://www.salamatism.com/news/14080" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">آسیب عصبی</a> </strong><span style="font-size: 10pt;">مواجه می‌شود. پس اگر این عصب‌ها نتوانند وظیفه خودشان را به‌درستی انجام بدهند، شما در معرض جراحت‌های مختلف قرار می‌گیرید. اگر بدون این‌که خودتان متوجه شوید، دچار سوختگی یا بریدگی شدید،‌ یا اگر داغی یا تیزی وسایل را احساس نکردید، حتما برای بررسی مساله نزد پزشک بروید. </span></p>

7 درمان خانگی برای کاهش التهاب لثه <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. چای سبز </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مصرف چای سبز به‌طور منظم، یکی از ترفندهایی است که می‌تواند از ابتلا به <a href="https://www.salamatism.com/news/14075" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>التهاب لثه</strong></a>(gingivitis) جلوگیری کند. این بیماری لثه با قرمز شدن، تورم و التهاب همراه با تحریک‌پذیری شناخته می‌شود. یکی از مطالعات Journal of Periodontology نشان می‌دهد افرادی که روزانه فقط یک فنجان چای سبز می‌نوشند، سه مورد از شاخص‌های ابتلا به بیماری‌های پریودنتال را کاهش می‌دهند. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که التهاب را در بدن کمتر می‌کنند. محققان گمان می‌کنند که این مولکول‌های قوی،‌ واکنش التهابی بدن برای مقابله با باکتری‌های درون دهان را تقویت می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. هیدروژن پراکسید (آب اکسیژنه) </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">استفاده از هیدروژن پراکسید به‌عنوان دهان‌شویه می‌تواند برای نابودی باکتری‌های درون دهان مفید باشد، درحالی که عدم مقابله با این باکتری‌ها می‌تواند به بیماری‌های لثه منجر شود. هیدروژن پراکسید، هم ضدعفونی‌کننده است و هم ضدباکتری. فقط توجه داشته باشید که نباید هیدروژن پراکسید را قورت بدهید. البته قورت دادن مقدار کمی از هیدروژن پراکسید به‌صورت ناخودآگاه مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما اگر میزان زیادی از آن وارد معده شود، می‌تواند برای سلامتی‌تان خطرناک باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. خمیر زردچوبه </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">زردچوبه، ادویه مهمی است که در زمینه‌های مختلف کاربرد دارد و بیش از همه به‌واسطه این ویژگی‌هایش شناخته می‌شود: ضدالتهاب، آنتی‌اکسیدان و ضدمیکروب. به‌علاوه، محققان دانشگاه پنجاب هند در مطالعات اخیرشان متوجه شده‌اند که قرار دادن خمیر زردچوبه به‌عنوان ضماد روی لثه‌ها و دندان‌ها، مشکل التهاب لثه را تسکین می‌دهد. برای تهیه این خمیر باید این ترکیبات را با هم مخلوط کنید: یک قاشق چای‌خوری زردچوبه، نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری عصاره خردل. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. آب‌نمک </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یکی از مطالعات PLoS One نشان می‌دهد که شست‌وشو دادن دهان با استفاده از آب‌نمک می‌تواند وضعیت <a href="https://www.salamatism.com/news/14075" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>التهاب لثه</strong></a> به‌واسطه بیماری التهاب لثه را بهتر کند. آب‌نمک، نوعی ضدعفونی‌کننده طبیعی محسوب می‌شود که توانایی از بین بردن باکتری‌های بیماری‌زا را دارد. البته نباید از آب‌نمک به‌صورت روزانه استفاده کنید، چون خطر آسیب‌دیدگی دندان‌ها در این شرایط بالا می‌رود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. جوش شیرین </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مسواک زدن با استفاده از خمیر جوش شیرین و آب، یکی از ترفندهای خانگی برای مقابله با مشکل التهاب لثه است. این کار می‌تواند به خنثی‌سازی اسیدهای موجود در دهان کمک کند و درنتیجه از به‌وجود آمدن بیماری التهاب لثه نیز جلوگیری به عمل بیاورد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. روغن نارگیل </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بعضی از محققان می‌گویند که شست‌وشو دادن دهان با استفاده از روغن نارگیل یا روغن‌های گیاهی دیگر، سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را در بعضی از افراد تقویت می‌کند. با این‌حال، برخی از محققان هم تاکید می‌کنند که از نظر علمی چنین تاثیری تا کنون به اثبات نرسیده است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۷. مریم‌گلی </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">قرقره کردن و شست‌وشو دادن دهان با استفاده از مریم‌گلی، یکی از شیوه‌های خانگی برای تسکین <a href="https://www.salamatism.com/news/14075" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>التهاب لثه</strong></a> است. محققان دانشگاه وین در اتریش هم به این نتیجه رسیده‌اند که مریم‌گلی دارای خواص ضدالتهابی است و از این نظر واقعا می‌تواند موثر باشد. مطالعات دیگری هم نشان می‌دهند که مریم‌گلی، میزان باکتری‌هایی که باعث شکل‌گیری پلاک‌های مخرب در دندان‌ها می‌شوند را به‌طور قابل توجهی کاهش می‌دهند. برای استفاده از این محلول باید ۲ قاشق غذاخوری از مریم‌گلی تازه یا یک قاشق چای‌خوری از مریم‌گلی خشک‌شده را با یک تا دو فنجان آب جوش مخلوط کنید و اجازه بدهید که حدود ۱۰ دقیقه بجوشد. بعد باید منتظر بمانید تا این محلول خنک شود و از آن برای شست‌وشو دادن دهان کمک بگیرید. </p>

افزایش خطر ابتلا به دیابت با شب‌کاری <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد کار کردن در شیفت‌های شبانه چرخشی می‌تواند شدیدا برای سطح قند خون در بدن مضر باشد. گزارشی از این مطالعه در Diabetes Care منتشر شده است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">محققان در این مطالعه، اطلاعات مربوط به بیش از ۲۷۰ هزار نفر از مردم بریتانیا را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که اگر افراد در ساعات کاری نامنظم یا شیفت‌های شبانه چرخشی کار کنند، شانس ابتلا به بیماری <a href="https://www.salamatism.com/news/14076" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>دیابت</strong></a> نوع ۲ را ۴۴ درصد نسبت به حالت عادی افزایش می‌دهند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">دکتر سلین وتر (از مسئولان این مطالعه) می‌گوید: شغل‌های شیفتی، خصوصا شیفت‌های شبانه، ریتم بیولوژیک و همچنین ریتم طبیعی اجتماعی را در انسان‌ها مختل می‌کند و حتی به ریتم خواب هم صدمه می‌زند. مجموعه این اختلال‌ها، خطر ابتلا به اختلال‌های متابولیک، از جمله ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲، را افزایش می‌دهند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهند که هرچه افراد بیشتر در شیفت‌های شبانه نامنظم و چرخشی کار کنند، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را بالاتر می‌برند. برای مثال، کار شبانه به اندازه ۳ نوبت در ماه با افزایش خطر ۲۴ درصدی ابتلا به <a href="https://www.salamatism.com/news/14076" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>دیابت</strong></a> نوع ۲ همراه می‌شود، درحالی که اگر این میزان به بیشتر از ۸ نوبت در ماه برسد، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز از ۳۶ درصد می‌گذرد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">دکتر وتر می‌گوید: «مطالعه ما، یکی از اولین مواردی است که رابطه دوز-واکنش را نشان می‌دهد؛ یعنی به ما می‌گوید که هرچه افراد بیشتر در شیفت شبانه کار کنند، احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را هم بالاتر می‌برند». با این‌حال، کار کردن به‌صورت دائمی در شیفت شب با افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت مرتبط نیست. محققان می‌گویند که چنین افرادی می‌توانند خودشان را با برنامه شبانه سازگار کنند. در ضمن، افرادی که ذاتا به بیداری در ساعات شب تمایل دارند، راحت‌تر چنین سازگاری‌ای را تجربه خواهند کرد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به توصیه متخصصان، افرادی که نمی‌توانند از کارهای شبانه خودداری کنند، می‌توانند خطرات احتمالی برای سلامتی خودشان را از این راه‌ها کاهش بدهند: رژیم غذایی سالم، مراقبت از وزن، ورزش منظم و خواب کافی در ساعات استراحت. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">لازم به ذکر است که این یافته‌ها نمی‌توانند رابطه علت و معلولی مستقیمی را بین کار شیفتی و ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ اثبات کنند. با این‌حال، مطالعات اخیر نیز نشان داده‌اند که کار شیفتی با احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی، بیماری <a href="https://www.salamatism.com/news/14076" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>دیابت</strong></a> و همچنین سرطان مرتبط است. </p>

6 رازی که درباره زگیل تناسلی نمی‌دانید! <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.کاندوم‌ها نمی‌توانند کاملا از شما در مقابل ابتلا به HPV محافظت کنند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درحالی که کاندوم‌ها می‌توانند خطر ابتلا به HPV یا <a href="https://www.salamatism.com/news/14069" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>زگیل تناسلی</strong></a> را کاهش بدهند، اما واقعیت این است که نمی‌توانند این خطر را به‌طور کلی از بین ببرند. درواقع، این ویروس می‌تواند در پوست بیضه مردان و دیگر قسمت‌های مودار اندام تناسلی به حیات خودش ادامه بدهد. بنابراین، هر گونه رابطه جنسی که با تماس پوست به پوست در ناحیه تناسلی همراه باشد، می‌تواند HPV را به فرد دیگری منتقل کند. به همین دلیل است که متخصصان به بزرگسالان توصیه می‌کنند که حتما واکسن HPV را دریافت کنند و این مساله را جدی بگیرند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. اگر نتیجه پاپ‌اسمیر شما غیرعادی باشد، خطر مبتلا شدن‌تان به سرطان‌های ناشی از HPV بیشتر می‌شود </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">امروزه بسیاری از افراد می‌دانند که HPV با ابتلا به سرطان دهانه رحم مرتبط است، اما این ویروس می‌تواند با ابتلا به انواع دیگری از سرطان‌ها مانند سرطان‌های مربوط به گردن و ناحیه سر ‌و همچنین سرطان‌های واژن، مقعد و آلت مردانه همراه شود. یافته‌های علمی نشان می‌دهند زنانی که مبتلا به سرطان دهانه رحم یا تغییرات پیش‌سرطانی در دهانه رحم هستند، بیش از دیگران با خطر ابتلا به سرطان‌های ناشی از HPV در قسمت‌های مختلف بدن روبه‌رو می‌شوند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">میزان ابتلا به سرطان‌های ناشی از <a href="https://www.salamatism.com/news/14069" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>HPV</strong></a> یا زگیل تناسلی هنوز بسیار کم است، اما آمارها نشان می‌دهند که این میزان روبه‌افزایش حرکت می‌کند. درحال حاضر، هیچ راهنمای خاصی برای غربالگری سرطان‌های ناشی از HPV (به غیر از سرطان دهانه رحم) وجود ندارد، اما محققان درحال بررسی این مساله هستند که چگونه افراد در معرض خطر را شناسایی کنند تا در ادامه بتوانند درمان زودهنگام را برای آنان انجام بدهند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان‌های ناشی از HPV را افزایش می‌دهد </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">متخصصان در سال‌های اخیر به این نتیجه رسیده‌اند که سیگار کشیدن، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و درنتیجه شرایطی را فراهم می‌سازد که HPV در بدن شدیدا رشد کند. بنابراین، اگر می‌خواهید از تبدیل شدن HPV نهفته در بدن به وضعیت پیش‌سرطانی یا رشد سرطانی جلوگیری کنید، باید عادت سیگار کشیدن را واقعا کنار بگذارید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. واکسن HPV فقط برای زنان نیست </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">واکسن HPV یا زگیل تناسلی تقریبا ۱۰۰ درصد از زنان در مقابل ابتلا به سرطان‌های دهانه رحم که به‌واسطه انواع HPV ۱۶ و ۱۸ ایجاد می‌شوند، محافظت می‌کند. با این‌حال، همین واکسن دارای فواید مستقیم و واضحی هم برای سلامت مردان است که از میان آن‌ها می‌توان به پیشگیری از ایجاد <a href="https://www.salamatism.com/news/14069" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>زگیل تناسلی</strong></a> اشاره کرد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با این‌که مطالعات تکمیلی در این زمینه‌ها هنوز به پایان نرسیده‌اند، اما محققان باور دارند که انجام دادن واکسیناسیون HPV برای پسران نیز درنهایت شانس ابتلا به سرطان‌های مربوط به ناحیه گردن و سر و همچین انواع دیگری از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بعضی از متخصصان توصیه می‌کنند که واکسن <a href="https://www.salamatism.com/news/14069" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>HPV</strong></a> برای همه پسران و دختران در سن ۱۱ یا ۱۲ سالگی تزریق شود، اما می‌توان واکسیناسیون HPV را در سن ۹ سالگی هم انجام داد. در ضمن، اگر فردی در سنین ذکرشده واکسن HPV را دریافت نکرده باشد، همچنان در سنین بالاتر می‌تواند برای دریافت آن اقدام کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. پس از واکسن HPV همچنان به پاپ‌اسمیر نیاز دارید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">واکسن HPV از شما در مقابل همه انواع پُرخطر HPV محافظت نمی‌کند. همچنین، اگر پیش از دریافت واکسن به HPV مبتلا باشد، این واکسیناسیون نمی‌تواند مشکل شما را حل کند. بنابراین، همه زنانی که واکسن HPV را دریافت می‌کنند، همچنان باید پاپ‌اسمیر را طبق روال قبلی جدی بگیرند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. واکسن HPV، این مشکل را درمان نمی‌کند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">شاید این نکته واضح باشد، اما بهتر است که باز هم تکرارش کنیم: واکسن HPV فقط برای پشگیری است. پس این واکسن با ویروس مورد نظر در افراد مبتلا به <strong><a href="https://www.salamatism.com/news/14069" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">زگیل تناسلی</a> </strong>مبارزه نمی‌کند. به همین دلیل هم محققان می‌گویند که افراد مختلف باید در دهه ۲۰ سالگی یا زودتر از آن، واکسن HPV را دریافت کنند. توجه داشته باشید که هیج درمان خاصی برای HPV وجود ندارد، اما این بیماری می‌تواند خودبه‌خود هم از بین برود. </p>

5 نکته درباره لوبریکانت <div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">استفاده از <a href="https://www.salamatism.com/news/14047" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>لوبریکانت</strong></a> می‌تواند مانع از درد شود</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر رابطه جنسی اغلب برای شما دردناک یا آزاردهنده است، استفاده از لوبریکانت یا روان‌کننده می‌تواند این وضعیت را تغییر بدهد و کاری کند که بیشتر از رابطه خودتان لذت ببرید. دلیلش این است که لوبریکانت‌ها عمدتا حاوی لیدوکائین و بنزوکائین هستند که ترکیبات بی‌حس‌کننده محسوب می‌شوند و درنتیجه به کاهش درد کمک می‌کنند.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">البته با توجه به این‌که چنین ترکیباتی می‌توانند پوست را بی‌حس کنند و احساس درد در قسمت پایینی بدن را کاهش بدهند، باید به میزان توصیه‌شده مصرف شوند. به‌علاوه، اگر رابطه جنسی شما با استفاده از لوبریکانت همچنان با درد همراه باشد، مجاز به افزایش دوز مصرفی نیستید و باید این رابطه را سریعا متوقف کنید. درواقع، درد در این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای مبنی بر ایجاد پارگی باشد.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">لوبریکانت‌های حاوی ترکیبات قندی می‌توانند تحریک‌کننده باشند</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بعضی از ترکیبات موجود در لوبریکانت‌ها می‌توانند برای زنان مضر باشند. به‌عنوان مثال، گلیسیرین که از مشتقات قند است، می‌تواند شانس ابتلا به عفونت‌های مخمر را در زنانی که مستعد ابتلا به این بیماری‌ها هستند، افزایش بدهد. لوبریکانت‌های معطر نیز معمولا حاوی دیگر انواع ترکیبات قندی هستند که باز هم برای بعضی از زنان مانند عامل تحریک‌کننده عمل می‌کنند. بنابراین، برای این‌که با مشکلات نام‌برده مواجه نشوید، باید از لوبریکانت‌های بدون گلیسیرین و بدون ترکیبات قندی دیگر استفاده کنید.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بعضی از لوبریکانت‌ها می‌توانند به لقاح کمک کنند</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">درحالی که بعضی از <a href="https://www.salamatism.com/news/14047" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>لوبریکانت</strong></a> می‌توانند برای اسپرم مضر باشند، اما بعضی از این محصولات نیز طوری طراحی شده‌اند که توانایی اثرگذاری اسپرم‌ها بر تخمک‌ها و بارور کردن آن‌ها را افزایش می‌دهند. به‌گفته متخصصان، این لوبریکانت‌ها جزو معدود محصولاتی هستند که در مطالعات بالینی هم موفق ارزیابی شده‌اند و برای شکل‌گیری لقاح خطری ندارند. متخصصان می‌گویند که این لوبریکانت‌ها، pH مخاطی دهانه رحم و غلظت آن را شبیه‌سازی می‌کنند و حتی آنتی‌اکسیدان‌هایی دارند که می‌توانند برای اسپرم مفید باشند.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">لوبریکانت‌ها باید قبل از استفاده، تست شوند</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بعضی از لوبریکانت‌ها حاوی ترکیباتی شبیه به منتول هستند که احساس گرما یا سوزش به‌وجود می‌آورند. این محصولات می‌توانند برای بعضی از زنان شدیدا آزاردهنده و تحریک‌کننده باشند. به همین دلیل است که متخصصان می‌گویند همیشه قبل از استفاده از لوبریکانت‌ها در رابطه جنسی، این محصولات را برای کسب اطمینان تست کنید. درواقع، شما باید قبل از رابطه جنسی، مقداری از لوبریکانت مورد نظر را امتحان کنید و اگر با مشکل سوزش، التهاب یا هر حالت آزاردهنده دیگر مواجه شدید، استفاده از آن محصول را ادامه ندهید.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">توصیه بعضی از متخصصان این است که برای اولین بار، چندین لوبریکانت که دارای ترکیبات و بافت متفاوت هستند را خریداری کنید تا از طریق تست کردن متوجه شوید که دقیقا کدام محصول با شرایط شما و همسرتان سازگارتر است.</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">استفاده از لوبریکانت کاملا عادی است</div><div style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر نسبت به استفاده از‌ <a href="https://www.salamatism.com/news/14047" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>لوبریکانت</strong></a> درحین رابطه جنسی نگرانی دارید، باید به شما بگوییم که نگرانی شما بی‌مورد است. به‌گفته متخصصان، هر فردی ممکن است که در دوره خاصی از زندگی‌اش به لوبریکانت‌ها نیاز پیدا کند. بنابراین، نباید نگاه منفی نسبت به لوبریکانت‌ها داشته باشید و همچنین باید تمرکزتان را به لذت بردن از رابطه خودتان معطوف کنید.</div>

6 درمان خانگی برای درمان سوختگی <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سوختگی نوعی جراحت پوستی است که در اثر عوامل مختلفی از جمله آتش و حرارت، برق، تشعشعات، مواد شیمیایی اصطکاک و غیره ایجاد می‌شود. به‌طور کلی سوختگی روی سلامت پوست شما تاثیر می‌گذارد و حتی در مواردی به استخوان و عضلات شما هم آسیب جدی می‌رساند. بسته به شدت سوختگی درمان‌های مختلفی برای کاهش درد و جراحات ناشی از آن وجود دارد. برای مثال برای سوختگی‌های سطحی درمان‌های ساده خانگی وجود دارد که به راحتی در منزل قابل انجام هستند و به خوبی سلامت پوست شما را بهبود می‌بخشند. در ادامه مطلب امروز با چند درمان موثر خانگی آشنا خواهید شد که در مواقع ضروری بسیار کارآمد هستند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱- سفیده تخم‌مرغ</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اولین <a href="https://www.salamatism.com/news/14002" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>درمان سوختگی</strong></a> که امروز با آن آشنا می‌شوید استفاده از سفیده‌ تخم‌مرغ برای سوختگی مخصوصا در ناحیه انگشتان دست یا پا است. کمک گرفتن از این ماده طبیعی در ضمن سادگی بسیار موثر خواهد بود. ابتدا محل سوختگی را زیر آب بگیرید تا از شدت سوزش و حرارت کاسته شود. سفیده‌ یک عدد تخم‌مرغ را در یک کاسه با اندازه مناسب بریزید و انگشتان خود را در آن قرار دهید. اگر سایر قسمت‌های بدن‌تان دچار سوختگی شده است می‌توانید سفیده تخم‌مرغ را روی گاز مخصوص پانسمان بریزید و ۴ مرتبه در روز روی محل سوختگی قرار دهید. مطمئن باشید با استفاده از این درمان تورم و التهاب ناشی از سوختگی خیلی سریع کاهش می‌یابد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲- پیاز</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یک پیاز بزرگ را از وسط به دو قسمت کنید و آن را در خرد‌کن یا مخلوط‌کن بریزید تا کاملا له شود و آب یا عصاره آن خارج شود. دقت داشته باشید باید به محض برش پیاز از آن استفاده کنید چون اگر زیاد در هوای آزاد قرار بگیرد تاثیر آن در التیام جراحت سوختگی و پیشگیری از ایجاد تاول کاهش می‌یابد. برای تاثیر مثبت این شیوه درمانی باید روزانه چند نوبت از آن استفاده کنید تا تاثیر سریع و لازم را داشته باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳- زرد‌چوبه</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">یکی از موثر‌ترین <a href="https://www.salamatism.com/news/14002" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>درمان سوختگی</strong></a> که نباید فراموش کنید استفاده از زرد‌چوبه است. برای استفاده از زرد‌چوبه کافی است تا مقداری پودر زرد‌چوبه را در کمی روغن کنجد یا روغن بادام زمینی بپزید و صبر کنید تا خنک شود و آن را در یک ظرف مناسب بریزید و در موارد مورد نیاز از آن استفاده کنید. اگر دچار سوختگی شده‌اید، یک تکه پنبه کوچک را به این ترکیب آغشته کنید و روی محل زخم بمالید. پس از مدت زمان کمی درد به مقدار زیادی کاهش می‌یابد و به مرور زمان اثر زخم هم از روی پوست از بین می‌رود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴- خمیر دندان نعنایی</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">زمانی که دچار سوختگی سطحی می‌شوید استفاده از خمیر دندان به خصوص نوع نعنایی آن در کاهش درد بسیار موثر است. خوب است بدانید، نعناع باعث خنک شدن سریع محل سوختگی می‌شود. ابتدا محل سوختگی را زیر آب سرد بگیرید و بعد با استفاده از یک حوله یا دستمال کاغذی آن را کاملا خشک کنید روی تمام سطح پوست آسیب دیده را با یک لایه غلیظ خمیر دندان بپوشانید.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵- چای کیسه‌ای</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر به موقع و به‌طور صحیح به سوختگی رسیدگی نکنید درمان سوختگی سخت‌تر می‌شود و حتی در مواردی جای زخم باقی می‌ماند. برای کاهش اثرات ناخوشایند ناشی از سوختگی در منزل می‌توانید از چای کیسه‌ای استفاده کنید. چای کیسه‌ای حاوی اسید تانیک است که برای کاهش درد سوختگی‌های سطحی و خنک کردن پوست گزینه بسیار مناسبی است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶- عسل</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مصرف عسل تنها برای سلامتی ما مفید نیست و خواص گوناگون دیگری هم دارد. این ماده طبیعی خاصیت ضد‌عفونی‌کننده دارد و برای ترمیم سریع پوست یک داروی معجزه‌گر <strong style="font-size: 13.3333px;"><a href="https://www.salamatism.com/news/14002" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;">درمان سوختگی</a> </strong><span style="font-size: 10pt;">محسوب می‌شود. برای استفاده از عسل می‌توانید آن را به‌طور مستقیم روی محل سوختگی بمالید و یا آن را به گاز مخصوص پانسمان آغشته کنید و روی محل سوختگی قرار دهید. </span></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">نکته: توجه داشته باشید در سوختگی‌های شدید، باید خیلی سریع به پزشک مراجعه کنید تا با انجام درمان قوی‌تر اثرات ناشی از سوختگی کاهش و بهبود یابد.</p>

3 مشکلی که با ترک سیگار بهبود پیدا می‌کنند! <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. حس بویایی و چشایی شما بهتر می‌شوند </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">نیکوتین نه‌تنها سرکوب‌کننده اشتها است، بلکه خود سیگار کشیدن اجازه نمی‌دهد که شما به‌طور کامل از عطرها و طعم‌های مواد غذایی لذت ببرید. با این‌ حال، وقتی که شما عادت سیگار کشیدن را ترک کنید، حس چشایی و بویایی‌تان هم تغییر می‌کند و رو به بهبودی می‌رود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌گفته متخصصان، حس چشایی عمیقا با قابلیت تشخیص دادن <a href="https://www.salamatism.com/news/14014" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>ترک سیگار</strong></a> عطرهای مختلف ارتباط دارد. از طرف دیگر، زبان انسان نیز فقط قادر است پنج طعم اصلی و پایه را تشخیص بدهد. بنابراین، هرچه عطرها و بوهای غذا پیچیده‌تر می‌شوند،‌ بیشتر از طریق بویایی درک می‌گردند. با این‌ حال، دود سیگار به پوشش داخلی بینی و جوانه‌های چشایی در دهان آسیب می‌رساند و درنتیجه قابلیت دریافت طعم‌ها و عطرهای پیچیده‌تر را ناممکن می‌کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">البته خبر خوب این است که وقتی سیگار کشیدن را ترک می‌کنید، قوای چشایی و بویایی هم سریعا بهبود می‌یابند. پس یکی از اولین حالت‌هایی که بلافاصله پس از ترک سیگار احساس خواهید کرد،‌ همین دریافت بهتر طعم‌ها و عطرها است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. احساس می‌کنید که انرژی بیشتری دارید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر بیشتر اوقات احساس خستگی می‌کنید، مشخص کردن علت دقیق این حالت می‌تواند کار سختی باشد. با این‌حال، سیگار کشیدن می‌تواند احساس خستگی را در بسیاری از افراد بیشتر کند، درحالی که <a href="https://www.salamatism.com/news/14014" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>ترک سیگار</strong></a> نیز سطح انرژی را در بدن افزایش می‌دهد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">متخصصان می‌گویند افرادی که به سیگار کشیدن عادت می‌کنند، معمولا متوجه نمی‌شوند که این عادت چطور قابلیت بدن برای استفاده از انرژی را تحلیل می‌برد و ضعیف می‌کند. به‌علاوه، سیگار کشیدن با کاهش ظرفیت ریه‌ها برای اضافه کردن اکسیژن به خون همراه است و همچنین قابلیت ریه‌ها برای دفع کردن گازهای زائد دی‌اکسید کربن را مختل می‌کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">توجه داشته باشید که دود سیگار حاوی مونوکسید کربن است که قابلیت سلول‌های خونی قرمز برای انتقال اکسیژن به قسمت‌های مختلف بدن را مختل می‌کند. این در حالی است که اکسیژن‌رسانی صحیح برای سوختن گلوکز ضرورت دارد و مغز و عضله‌ها به‌طور خاص شدیدا به گلوکز به‌عنوان سوخت اصلی نیازمند هستند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سیگار کشیدن نه‌تنها اکسیژن‌رسانی را ضعیف می‌کند، بلکه وارد شدن گلوکز به بافت‌های مهم را سخت‌تر می‌سازد. بنابراین، وقتی که اکسیژن و گلوکز به‌درستی به بدن نرسد، تعجبی ندارد که افراد سیگاری با کمبود انرژی مواجه شوند. البته اگر سیگار را ترک کنید،‌ در عرض چند هفته متوجه می‌شوید که سطح انرژی در بدن‌تان رو به بهبودی می‌رود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. کیفیت پوست‌، ناخن و موهای‌تان بهتر می‌شود </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">ما فقط درباره آسیب‌دیدگی موها و ناخن‌ها صحبت نمی‌کنیم، چون سیگار کشیدن می‌تواند شدیدا شانس شکل‌گیری خطوط ریز را روی پوست صورت افزایش بدهد. دلیلش این است که ترکیبات شیمیایی موجود در دود سیگار، به لایه‌های ظریف و حساس درون پوست آسیب می‌رسانند و همچنین گردش خون را در لایه‌های عمیق‌تر پوست ضعیف می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با توجه به همین نکات، <a href="https://www.salamatism.com/news/14014" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>ترک سیگار</strong></a> می‌تواند اکسیژن‌رسانی به پوست را بیشتر کند و درنتیجه به روشن‌تر شدن پوست کمک برساند. پس اگر سیکار می‌کشید، به‌ جای این‌که برای خرید محصولات ضدپیری هزینه کنید، ابتدا سیگار کشیدن را کنار بگذارید. </p>

آیا می‌توان از کینوا در رژیم کم‌کربوهیدرات استفاده کرد؟ <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="https://www.salamatism.com/news/14017" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>کینوا</strong></a> ، یکی از خوراکی‌هایی است که در سال‌های اخیر محبوبیت روبه‌رشدی داشته است و رفته‌رفته به نقاط مختلف جهان راه پیدا کرده است. با این‌ حال، بسیاری از افراد هنوز هم سوال‌های زیادی درباره کینوا دارند. یکی از مهم‌ترین سوال‌های رایج درباره کینوا این است: آیا کینوا مانند برنج و نان حاوی کربوهیدرات زیادی است؟ </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که هر نصف فنجان از کینوا حدودا ۲۰ گرم کربوهیدرات به بدن می‌رساند. اگر بخواهیم وضعیت کینوا را از نظر کربوهیدرات مقایسه کنیم، باید گوییم که هر نصف فنجان از برنج قهوه‌ای حاوی ۲۲ گرم کربوهیدرات و هر دو تکه از نان گندم کامل حاوی ۲۴ گرم کربوهیدرات است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">با این‌ حال، اگرچه کینوا جزو منابع کربوهیدراتی محسوب می‌شود، اما ضرورتی ندارد که آن را از رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات حذف کنید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌گفته متخصصان، کینوا یکی از بهترین مواد غذایی برای اضافه شدن به رژیم غذایی است چون منبع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می‌شود. وقتی که افراد تصمیم می‌گیرند براساس رژیم کم‌کربوهیدرات تغذیه کنند، پزشکان معمولا نگران این موضوع می‌شوند که آنان کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات سبوس‌دار، سبزی‌های نشاسته‌ای، لوبیا و عدس را هم کنار بگذارند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">به‌عبارت دیگر، قبل از این‌که مواد غذایی را به‌علت میزان کربوهیدرات‌شان کنار بگذارید، به این موضوع توجه کنید که دقیقا کدام مواد مغذی در منبع مورد نظر وجود دارند. نوشابه‌های رژیمی حاوی کربوهیدرات نیستند، ‌اما قطعا در انتخاب‌های سالم نمی‌گنجند. <a href="https://www.salamatism.com/news/14017" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>کینوا</strong></a> می‌تواند کربوهیدرات به بدن برساند، اما در هر وعده مصرفی تقریبا ۳ گرم فیبر دارد که هضم را آهسته می‌کند و به پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون یا اُفت ناگهانی آن کمک می‌کند. به‌علاوه، کینوا جزو منابع مناسب برای دریافت منیزیم، فسفر، زینک و ویتامین‌ B۱، ویتامین B۲ و ویتامین B۶ است. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">پس اگر به‌ خاطر پیروی از برنامه کاهش وزن یا مبتلا بودن به مشکلاتی مانند بیماری دیابت، باید کربوهیدرات دریافتی را کنترل کنید، از کینوا به‌عنوان جایگزینی برای دیگر منابع کربوهیدراتی کمک بگیرید. درواقع،‌ کینوا را می‌توان جایگزین سالم و کم‌کربوهیدراتی برای دیگر منابع کربوهیدراتی مانند برنج سفید تلقی کرد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">این‌که دقیقا چه میزان از کینوا را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید، به شرایط شما و منظورتان از رژیم کم‌کربوهیدرات بستگی دارد. بعضی از افرادی که رژیم کم‌کربوهیدرات دارند، می‌توانند ۳۵ تا ۴۰ درصد از کل کالری‌های روزانه را با کربوهیدرات‌ها تامین کنند که تقریبا برابر است با ۱۷۵ تا ۲۰۰ گرم در روز. با این‌ حال، بعضی از افراد هم فقط مجاز هستند که روزانه ۵۰ گرم کربوهیدرات دریافت کنند. بنابراین، شما ابتدا باید با پزشکان متخصص تغذیه درباره میزان کربوهیدرات مجاز برای خودتان مشورت بگیرید و بعد برای تامین آن از منابع کربوهیدراتی سالم مانند <a href="https://www.salamatism.com/news/14017" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>کینوا</strong></a> استفاده کنید. </p>

۹ دلیل سرفه‌های مداوم <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۱. ریفلاکس اسید </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">بیماری ریفلاکس اسید باعث می‌شود که محتوای درون معده به مری بازگردانده شود. این حالت معمولا باعث سوزش سر معده می‌شود، اما در بعضی از موارد، می‌تواند <a href="https://www.salamatism.com/news/13991" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>سرفه مداوم</strong></a> و خس‌خس سینه ایجاد کند. به‌ گفته متخصصان، ترکیبات اسیدی که باید در معده باقی بمانند، در این حالت به مری برمی‌گردند و مانند عامل محرکی برای سرفه عمل می‌کنند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۲. تشدید آلرژی </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">وجود عناصر محرک در هوای بهار یا پاییز، باعث می‌شود که بعضی از افراد علائم آلرژی فصلی را تجربه کنند. اگر علائم آلرژی شما شدیدتر از همیشه باشد یا نسبت به داروهای رایج واکنشی نشان ندهد، آلرژی شما وضعیت وخیم‌تری پیدا کرده است و به درمان‌های متفاوتی نیاز پیدا کرده‌اید. پزشکان در این موارد می‌توانند استروئیدهای استنشاقی را برای کنترل حالت‌های شما تجویز کنند و سرفه مداوم را از بین ببرند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۳. عفونت‌ها </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">اگر فکر می‌کنید که دوره فعالیت ویروس در بدن‌تان به پایان رسیده است، اما سرفه شما اصلا بهتر نشده، احتمالا به عفونت مبتلا شده‌اید. بعضی از افرادی که با مشکل سرفه یا آبزیزش بینی مواجه می‌شوند و بعضا خلط سبز هم دارند، معمولا به عفونت‌های باکتریایی مبتلا شده‌اند. در صورتی که شما هم چنین شرایطی داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا آنتی‌بیوتیک‌های لازم را برای شما تجویز کند. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۴. سرفه‌های پس از دوره ویروس </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">پس از دوره فعالیت ویروس،‌ بعضی از افراد به سرفه‌هایی مبتلا می‌شوند که مداوم هستند، چون مسیر تنفسی‌شان بیش از حد نسبت به ویروس واکنش نشان می‌دهد. درواقع، بافت عضلانی‌ نرمی که در مسیر تنفسی وجود دارد، از حالت عادی خودش خارج می‌شود و ترشحات داخلی بدن را در نقاط اشتباه گیر می‌اندازد. متخصصان می‌گویند که هر فردی پس از پایان دوره ابتلا به بیماری‌های تنفسی شدید، احتمال دارد به <a href="https://www.salamatism.com/news/13991" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204); font-size: 13.3333px;"><strong>سرفه‌های مداوم</strong></a> مبتلا شود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۵. مهارکننده‌های ACE </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مصرف مهار‌کننده‌های ACE برای کنترل فشار خون بالا می‌تواند باعث شکل‌گیری سرفه شود، زیرا این داروها مسیرهای هیستامین‌ها را مختل می‌کنند و باعث ملتهب شدن مسیر تنفسی در بعضی از افراد می‌شوند. حتی اگر برای دوره کوتاهی از مهارکننده‌های ACE استفاده کرده‌اید، حتما این مساله را به پزشک اطلاع بدهید. احتمال دارد که شما بلافاصله پس از شروع استفاده از این داروها با مشکل سرفه مداوم مواجه شوید،‌ اما گاهی اوقات هم این مشکل پس از چند ماه شروع می‌شود. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۶. مسدودکننده‌های بتا </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">فقط قلب شما نیست که گیرنده‌های بتا دارد، بلکه مسیر تنفسی هم دارای همین گیرنده‌ها است. اگر گیرنده‌های بتا به‌واسطه مسدود‌کننده‌های بتا فعال شوند، ریه‌ها حالت انقباضی پیدا می‌کنند و درنتیجه حالت سرفه به‌ وجود می‌آید. اگر از چنین داروهایی استفاده می‌کنید، حتما مشکل سرفه را به پزشک اطلاع بدهید. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۷. کیفیت نامطلوب هوا </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">سرفه‌های مداوم، شایع‌ترین علامت در افرادی است که در شهرها یا محیط‌های دارای هوای آلوده زندگی می‌کنند. با این‌ حال، کار کردن در فضاهای اداری قدیمی هم می‌تواند به اندازه هوای آلوده برای ریه‌ها محرک باشد. متخصصان می‌گویند گاهی اوقات افرادی که در محیط‌های قدیمی و کثیف کار می‌کنند، با سرفه‌های آلرژیک و حتی عفونی مواجه می‌شوند</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۸. زخم ریه </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">طبق گزارش National Institutes of Health، حدود ۴۰ درصد از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، به فیبروز ریوی هم مبتلا هستند. فیبروز ریوی، نوعی بیماری ریوی است که نوعی زخم در بافت ریه ایجاد می‌کند. آرتریت روماتوئید، نوعی بیماری سیستمیک بافت همبند است که می‌تواند به ریه‌ها آسیب برساند و منجر به سرفه مداوم شود. درواقع، سرفه می‌تواند تنها علامت اولیه ابتلا به فیبروز ریوی باشد. </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">۹. اختلال در سیستم عصبی </p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br /></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: tahoma; font-size: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255);">در موارد نادری که هیچ دلیل روشنی ندارند،‌ عصب‌ها می‌توانند اطلاعات اشتباهی را به ریه‌ها بفرستند و مانند عامل محرک برای سرفه عمل کنند. درواقع، نوعی گیجی و آشفتگی در ساختار عصب‌ها و سیستم عصبی به‌ وجود می‌آید که <a href="https://www.salamatism.com/news/13991" target="_blank" style="text-decoration-line: none; color: rgb(0, 102, 204);"><strong>سرفه‌های مداوم</strong></a> را ایجاد می‌کند. </p>